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みんなのBLOG

2012年2月29日 水曜日

背中が重いときの対処法(食べ物)

こんにちは。昨日の夜は雪snowが降っていたみたいですね。


朝起きてびっくりでした。


交通事故によるむち打ち・ぎっくり腰なら福岡市東区和白のみんなの整骨院から
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さて、今日は食べ物によって背中の重みを解消するものを紹介しますね。


【アジ】
アジにはEPAという、滞った血液の流れをスムーズにしてくれる成分が含まれています。


また、血管をつまらせるコレステロールを取り除き、さらには血液が固まるのを防ぐ働き


もあるので、血液がサラサラになり、血行が良くなるのです。


EPAを効率よく摂るために一番大切なのは、新鮮なアジを選ぶことです。


アジの肉は魚臭さがなく、食べやすいので、刺身や酢の物、てんぷらなど色々と料理の


選択肢があります。



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福津市、古賀市、新宮町でむち打ちでお悩みの方もご相談ください。

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2012年2月28日 火曜日

背中が重いときの対処法(ツボ押し)

こんばんは。今日は午後から雨rainが降りっぱなしです。


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さて今日は背中が重いときのツボ押しによる解消法を教えますね。


近頃はデスクワークの方が多くそれに伴い両肩甲骨間の筋肉が硬くこわばっている方が


多いです。


そんな時に効果があるツボは、心兪(しんゆ)というツボです。


場所は左右の肩甲骨の真ん中の高さの背骨の出っ張りの下から左右に3㎝のところです。


お友達でもご家族でもいいので、どなたかから親指でぐっぐっと押してもらってください。


背中の重い方にはすっごく気持ちよく感じますよsmile



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2012年2月27日 月曜日

背中が重いときの対処法

こんばんは。


最近暖かくなってきてワクワクしますねcoldsweats01


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さて今日は背中が重いときの対処法をお話しますね。


立っていたとしても、座っていたとしてもずっと同じ姿勢でいると背中が張ってくると


思います。


とくに、睡眠をきちんとしていても朝すっきりと起きられない、食事をすると胃がもたれるなど


の症状があるときに、背骨の両脇にある筋肉を触ってみてください。


上のような症状がある方はその筋肉がものすごく硬くなっていることがあります。


これを解消するには、ツボ押しなどの方法で、背骨の2~3㎝外側にあるその筋肉をほぐして


みてください。


この筋肉がゆるくなってくると体が軽くなりますし、息も吸いやすくなります。


また、胃が活発に働いて食欲も増進しますので、それで効果があったかどうかも


分かりますよ。



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2012年2月22日 水曜日

寝違いの対処法(食事のよる予防)

こんにちは。いつもブログを見ていただき感謝感謝ですsmile


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今日は食事による予防法情報を提供しますね。


肩こりを治すには、エネルギー代謝を上げ、自律神経の緊張をゆるめ、


疲労物質の処理を促すビタミンB1が有効です。


特にビタミンB1が豊富なのが"ねぎ"だそうです。


なので、普段から生のねぎを食べていると肩を揉んでもらうのと同じ効果が


あります。


また、"まぐろのとろ"には老化や動脈硬化を防止するDHAやEPAが豊富に


含まれています。


ただ、ねぎもまぐろもというと中々摂りにくいものですよね。


なので、なべにすることで、たっぷりおいしく食べれますよ。


作り方を簡単説明しますね。
①まぐろのとろ400gを一口大にきります。

②ねぎを5~6本、4~5㎝のぶつ切りにします。

③熱した鍋に、ごま油をしき、まぐろとねぎを並べます。


酒   :大さじ4杯
しょうゆ:大さじ4杯
砂糖  :大さじ4杯
だし汁 :大さじ4杯
入れて、中火で約10分ほど煮込みます。


ぜひ、試してみてください。いいですよ~happy01



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2012年2月21日 火曜日

寝違いの対処法(首の緊張を緩める体操)

こんばんは。元気元気な院長ですdelicious


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さて今日は、首の緊張を緩める体操情報を提供しますね。


首を動かしたとき、痛む方向と痛まない方向があります。


痛まない方向なら自分でも動かすことができます。


これを利用して、痛まない方向に動かすだけで、寝違いの痛みを


取り去ることができます。


★首起こし体操の方法★

①右首の寝違いの場合

左手は首を左側に倒すように力を入れます。

首は手の力に抵抗するように、右側に倒すように力を入れます。

②左首の寝違いの場合

①と逆の動きをします。


このようにすると痛みがだいぶ消失しますよ。



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