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みんなのBLOG

2011年12月30日 金曜日

恥骨矯正で下半身太りを解消しよう

こんにちわhappy01いよいと今年もあと少しですね。


福岡市東区和白のみんなの整骨院から
無料で健康情報をお届けします。


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下半身太りに悩んでいる人や、左右の腰の高さに違いある人、足の長さが左右で違ったりする場合は、恥骨の出っ張りや左右に大きく歪みを生じている場合があります。


恥骨とは、おへそのした部分にある骨で、定かではありませんが、セックスの時にちょうどぶつかる位置にあるので、恥ずかしい骨と書いて恥骨という説もあります。


恥骨が正常な位置にない場合は、妊娠や出産の際に痛みを感じてしまう場合もあるそうです。


また骨盤の歪みが認められる場合は、それが原因となって、恥骨に歪みが生じ、疼痛を発症してしまうこともあるそうです。


歪みが酷くなる前に、自宅で簡単に出来る方法で、恥骨の位置を矯正をしましょう。


直径7cmから8cm程度の発泡性のボールを使用して、矯正を行なっていくのですが、100円均一ショップなどでも購入する事ができます。


発泡ボールを1個、恥骨の部分に当てるようにしてうつぶせの状態になります。


ポイントは、ボールの位置が恥骨の部分よりも若干上になるようにしましょう。


うつぶせに寝た状態で、5分間キープします。


たったそれだけのことですが、恥骨を矯正することができるのです。


痛みを感じたりする場合は、ボールにタオルをかけクッション性を良くするようにしましょう。


あまり長時間やり過ぎると、逆効果になってしまいますので、1日5分の1セットで留めるようにしましょう。


恥骨が正しい位置に矯正されることで、下半身太りを改善し、妊娠や、出産時の痛みも軽減させる事ができると言われています。


自分で矯正を行うのは不安だと思われる場合は、整体やマッサージ院などでも行っておりますので、事前に相談をしてみるといいでしょう。



交通事故によるむち打ち、ぎっくり腰でお悩みの方は、
福岡市東区和白のみんなの整骨院へ
福津市、古賀市、新宮町でむち打ちでお悩みの方もご相談ください。

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2011年12月29日 木曜日

年末年始の休診のお知らせ

いつもホームページをご覧いただき誠にありがとうございますdelicious


みんなの整骨院の年末年始の診療のお知らせをいたします。


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12月29(木)   通常通り
12月30(金)   9:00〜14:00(昼休みなし)
12月31(土)   休診
 1月 1(日)   休診
 1月 2(月)   休診
 1月 3(火)   休診
 1月 4(水)〜  通常通り
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ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします。



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2011年12月29日 木曜日

冷え性改善

おはようございますsmile


福岡市東区和白のみんなの整骨院から
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1年を通して手足の冷え悩んでいる人が多く、特に女性のほとんどの方は冷え性だと言われています。


規則正しい生活をおくることや、できるだけ足を冷やさないように心がける、さらにはゆっくりと入浴して、身体の芯から温めるようにするなどいろいろな方法があります。


それに加えてマッサージやストレッチを取り入れるのも効果的に冷え性を改善することができます。


とはいえ、仕事をしている方や、家事や育児など運動をする時間などなかなか確保できないという人には、ちょっとした時間にできる方法があります。


仕事の通勤や、移動手段として電車を活用されるという人には、つり革を活用したストレッチがオススメです。


つり革につかまって、背筋をピンと伸ばした姿勢で30秒程キープしてください。


全身の筋肉が伸び、内臓機能が正常な位置に整いますので、代謝を高める事ができます。


一駅ごとに1セットと考える楽しく実行できそうですよね。


しかも血眼になって席を確保する必要もありませんので、ストレスなく朝の通勤をエンジョイできるのではないでしょうか。


さらに職場や自宅での階段の登り下りの際には、つま先だけで昇るようにしてみましょう。


エレベーター等を使用せず、せめて1階分だけでも階段を利用するようにしてみるのはどうでしょうか。


冷え性改善以外にも、ダイエット効果もありますので大変オススメです。


主婦の方であれば、キッチンで料理をする際、つま先を上げたり下ろしたりする動作を繰り返すとふくらはぎの部分が伸び縮みしますので、すっごく気持ちよく、血行促進効果が高くなります。


一品1セットとして行うと良いでしょう。


美脚効果もありますし、忙しい毎日でも無理なく取り入れる事ができますよね。


ふくらはぎの筋肉が適度に刺激され、血行促進が良くなりますので、冷え性を改善し、さらには新陳代謝を高められますので、自然と痩せやすい体質を維持することも可能です。



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2011年12月28日 水曜日

良い眠りを行う為に

こんにちわsun


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寝付きが悪く、すっきりとした目覚めを実感できないとう人の中には、寝る時の姿勢に問題がある場合があります。


さらに夜中何度も目がさめてしまう、寝た時の姿勢と、朝起きた時の姿勢が全く違っている等の場合も質良い眠りが出来ず、日中ダルさを感じてしまうという人もいるようです。


人は仰向けになると、首とせ骨、肩や腰などに自然と隙間ができます。


その隙間を上手に埋められてこそ、質の良い眠りを体験する事ができるのです。


枕を高くしている人の場合、起きている間も首が前に出っ張っている姿勢をとっている事が多く、そのせいで、首を支えている筋肉に必要以上に負担がかかってしまい、さらにはそれをカバーしようと背骨が湾曲に曲がっている猫背の状態になってしまいます。


また横向きの姿勢で眠るという人の場合は、首や顎、肩や助骨に過剰な圧力がかかってしまいますので、顎関節症や、首の痛み、五十肩等の症状に悩まされる場合があるようです。


寝てしまうと、自分の姿勢を矯正する事は不可能ですから、そうならない為にも寝る前に正しい姿勢を朝までキープできるような工夫を行うようにしましょう。


まずは頭と首の隙間をできるだけ埋めるように、自分にぴったりと合った枕を選ぶようにしましょう。


良い枕というのは、首の隙間にぴったりとフィットするタイプのもので高すぎず、低すぎず、それでいて、頭と首、肩周りに幅広くフィットする接触面があるのが理想できです。


なかなかフィットしない場合は、タオル等を使って、隙間をなくすようにしてみましょう。


くるくると軽く巻いたタオルで首周りの隙間を埋めると、朝すっきりとした目覚めを体験することができます。


さらにおしりから膝裏にかけての隙間は、柔らかなクッションを使って隙間を埋めると良いでしょう。


足を多少高くして眠ると、足のむくみを解消する事ができますので、特に女性の方にはオススメの方法です。


質の良い眠りを得る寝具のセッティング以外にも、就寝前に軽くストレッチをして筋肉をほぐすと、深く眠る事ができると言われています。


前屈や開脚など、左右それぞれ10秒ずつ呼吸法を取り入れつつ行うと、気持ちを落ち着けることもできます。


特に費用をかけずに取り入れる事ができますので、早速今日から始めてみましょう。



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2011年12月27日 火曜日

顔の整体

こんにちわdelicious


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私たち人間の頭蓋骨は、15種、23個の骨のパーツの組み合わせによって成り立っていると言われています。


しかし年令を重ねると共に、それぞれの生活習慣の癖によって、数多くのパーツの連結状態が悪化し、骨格に歪みが生じてしまうと言われています。


生きていく上では、ある意味致し方無いのかもしれませんが、頭蓋骨の歪みはいつしか顔の歪みとなって現れます。


特にこめかみと目の交差する部分にある蝶形骨の位置が歪んでくると、目の形に変化が現れると言われています。


左右の目の大きさが違ったり、眼球の凹凸にまで影響が出たりしますので、眼精疲労が酷くなったり、それにより視力が低下、肩こりや首の痛み、さらには頭痛など様々な症状を発症するようです。


それ以外にも口元が歪んで口角が下がり、ほうれい線が目立ってきたりと、見た目の印象ですぐに年令を感じさせてしまう女性にとっては非常に大きな問題となってしまうのです。


骨格の歪みを酷くさせない為にも、できるだけ正しい姿勢を心がけた生活を送る必要があります。


しかし一度歪んでしまった頭蓋骨の矯正を自分で行なってしまうと、大変危険な場合もありますので、独自の判断では行わず、整体やカイロプラクティック、さらにはマッサージなど専門院で矯正を行なってもらうようにしましょう。


顔の歪みを改善する方法は、自宅でも簡単に行えますので、お風呂上り等身体が温まっている状態で行う事をオススメします。。


頭蓋骨の歪みにより影響を受けた顔の歪みは、年令よりも老けた印象を与えてしまいますので、顔の筋肉を伸び縮みさせ、柔らかくほぐすようにするといいでしょう。


一番簡単な方法としては、顔の中心にパーツを集めるように、ぎゅっと口をすぼめるようにしましょう。


目を閉じ、口も閉じたまま、頬も吸い込むようにしてください。


この状態を10秒間キープして、ゆっくり元の状態に戻す、この繰り返しを10回程度行いましょう。


次に両肩に手をクロスするようにのせると、そのまま顔を上に向けて首筋を伸ばしてください。


そのままの姿勢で、今度は舌を鼻につける感じで思いっきり伸ばしましょう。


伸ばした舌を唇の端に左右1回、これを8回の3セット行うと良いでしょう。


これが終わったら、姿勢を元の位置に戻し、鎖骨付近あるリンパを軽くほぐして流れを良くして完了です。


この運動を毎日続ける事で、顔の歪みを解消出来るだけでなく、首筋のシワをとり、美しいデコルテを作る事が期待できます。


1日たったの5分でできる事ですから、スキンケアの際に取り入れてみるといいでしょう。



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