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みんなのBLOG

2014年2月 3日 月曜日

腰痛のタイプ①

交通事故によるむち打ちの痛みでお悩みの方は、
福岡市東区和白の交通事故治療専門のみんなの整骨院へご相談ください。
福岡市、福津市、古賀市、新宮町、志免町、粕屋町から来院されております。



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こんにちは。


いつもブログをご覧いただき誠にありがとうございます。


交通事故によるむち打ち治療を得意としている、福岡市東区和白の
みんなの整骨院から無料で健康情報をお届けします。


今日は前回書いたように自宅でできる腰痛解消法について書きますね。


パターン①の腰痛(反り腰タイプ)の解消法
●腸腰筋のストレッチ
腸腰筋は腰骨から1~2㎝内側の所にある筋肉
●大腿四頭筋のストレッチ
いわゆるモモの前の筋肉
●うつ伏せになり、バスタオル等でくるんだ枕をおなかにおいて3分ほど
じっとして寝ておく
●腹筋を鍛える

この4つの運動をすると反り腰腰痛は解消します。

パターン②の腰痛(腰が丸まっているタイプ(フラットバックタイプという))の解消法
●ハムストリングスのストレッチ
いわゆるモモの裏の筋肉
●大殿筋のストレッチ
いわゆるお尻の筋肉
●腹筋のストレッチ
うつ伏せに寝ておなかを反らす運動


腰のタイプに合わせて行ってください。



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